Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?

Cos’è IF (Intensity Factor ®)

Intensity Factor ® (IF)  è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione al tuo valore di riferimento che è FTP (Functional Threshold Power).. I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata (Normalized Power ® –NP)  e dividendolo per la tua FTP

In definitiva:

IF=NP/FTP

IF ® generalmente cade tra  0,70-1,15 con 0,70 per identificare un allenamento a bassa intensità e quindi facile mentre  con 1,15  potrà essere una parte molto intensa di un allenamento duro.

Esempio sul calcolo di IF

Se NP ® è 300 Watt e il tuo FTP è pari a 310 Watt. L’IF ® sarà uguale a  0,97 oppure NP pari al 97% della FTP.

In definitiva si potrebbe definire il tempo dell’allenamento che ha prodotto un valore di IF uguale a 0,97 molto duro-

Potrebbe essere utile consultare Cos’è TSS e come si calcola?

One thought to “Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?”

I commenti sono stati chiusi.