Cos’è IF (Intensity Factor ®)
Intensity Factor ® (IF) è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione al tuo valore di riferimento che è FTP (Functional Threshold Power).. I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata (Normalized Power ® –NP) e dividendolo per la tua FTP
In definitiva:
IF=NP/FTP
IF ® generalmente cade tra 0,70-1,15 con 0,70 per identificare un allenamento a bassa intensità e quindi facile mentre con 1,15 potrà essere una parte molto intensa di un allenamento duro.
Esempio sul calcolo di IF
Se NP ® è 300 Watt e il tuo FTP è pari a 310 Watt. L’IF ® sarà uguale a 0,97 oppure NP pari al 97% della FTP.
In definitiva si potrebbe definire il tempo dell’allenamento che ha prodotto un valore di IF uguale a 0,97 molto duro-
Potrebbe essere utile consultare Cos’è TSS e come si calcola?
