Il Cross Training  prevede la combinazione di più esercizi e tipi di allenamento.

Step indoor

L’allenamento comprende un mix di attività aerobiche, esercizi per migliorare la flessibilità e il potenziamento muscolare.

Un tipico programma  per esempio può includere: yoga, aerobica, pesi e ciclismo.

È inoltre possibile combinare tipi di esercizi in un allenamento, ad esempio, esercizio aerobico seguito da allenamento con i pesi.

Gli esercizi hanno l’obiettivo di coinvolgere diversi gruppi muscolari target; per esempio tronco, braccia, gambe, glutei e schiena.

Quali sono i vantaggi?

Variando gli esercizi e i livelli di intensità, aiuterai a ridurre gli infortuni che possono verificarsi a causa dell’uso eccessivo di muscoli e le lesioni che possono derivare da movimenti ripetitivi per lunghi periodi di tempo. Il CT  migliora anche la flessibilità, che può aiutare a prevenire ulteriormente le lesioni muscolari.