Il Cross Training prevede la combinazione di più esercizi e tipi di allenamento.
Step indoor
L’allenamento comprende un mix di attività aerobiche, esercizi per migliorare la flessibilità e il potenziamento muscolare.
Un tipico programma per esempio può includere: yoga, aerobica, pesi e ciclismo.
È inoltre possibile combinare tipi di esercizi in un allenamento, ad esempio, esercizio aerobico seguito da allenamento con i pesi.
Gli esercizi hanno l’obiettivo di coinvolgere diversi gruppi muscolari target; per esempio tronco, braccia, gambe, glutei e schiena.
Quali sono i vantaggi?
Variando gli esercizi e i livelli di intensità, aiuterai a ridurre gli infortuni che possono verificarsi a causa dell’uso eccessivo di muscoli e le lesioni che possono derivare da movimenti ripetitivi per lunghi periodi di tempo. Il CT migliora anche la flessibilità, che può aiutare a prevenire ulteriormente le lesioni muscolari.
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