Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

DiDaniele Marrama Saccente

Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

L’allenamento dei muscoli dell’anca aumenta l’allineamento degli arti inferiori, migliora la tecnica di atterraggio e diminuisce il rischio di lesione del legamento crociato anteriore  (LCA) ,(Myer et al., 2008).

Studi hanno valutato squat a gamba singola, affondi ed esercizio di step-up su altezze di 20,32 centimetri e muscoli posteriori della coscia e l’ attivazione dei quadricipiti durante una serie di esercizi di allenamento di resistenza caricati (Bourdreau et al, 2009.) (Ebben, del 2009;. Ebben et al, 2009) .

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