Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

L’allenamento  dei quadricipiti in modo sproporzionato ai muscoli posteriori della coscia può inibire l’attivazione dei  muscoli posteriori della coscia, ridurre la stabilità articolare, aumentare la traslazione tibiale anteriore in risposta a forti spinte del quadricipite (Hewett et al., 2001) e potenzialmente aumentare i danni al tendine del ginocchio (Yamamoto, 1993) .

Comprendere quindi l’importanza dei muscoli posteriori della coscia per i rapporti di attivazione del quadricipite è importante per le prestazioni e la prevenzione degli infortuni nel corso di una varietà di movimenti atletici, come atterraggi, salti ed  equilibrio su gamba singola   (Yamamoto, 1993).

Tali movimenti atletici pongono anche una grande richiesta sulla muscolatura dell’anca. Il gluteo  si attacca sul femore e sul bacino  e quindi contribuisce non solo ai movimenti degli arti inferiori  ma anche alla stabilizzazione del bacino e del tronco.

La forza o il reclutamento insufficiente di questi muscoli possono contribuire alla scarsa stabilità di base, nonché al cattivo allineamento  degli arti inferiori.

L’allenamento dei muscoli dell’anca aumenta l’allineamento degli arti inferiori, migliora la tecnica di atterraggio e diminuisce il rischio di lesione del legamento crociato anteriore  (LCA) ,(Myer et al., 2008).

Studi hanno valutato squat a gamba singola, affondi ed esercizio di step-up su altezze di 20,32 centimetri e muscoli posteriori della coscia e l’ attivazione dei quadricipiti durante una serie di esercizi di allenamento di resistenza caricati (Bourdreau et al, 2009.) (Ebben, del 2009;. Ebben et al, 2009) .