Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

DiDaniele Marrama Saccente

Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

A tal proposito conoscere il giusto esercizio per allenare la muscolatura desiderata è di fondamentale importanza per correggere eventuali sbilanciamenti muscolari.

Buona lettura

HAMSTRINGS, QUADRICEPS, AND GLUTEAL MUSCLE ACTIVATION DURING RESISTANCE TRAINING EXERCISES

Lo studio che propongo (sotto la fonte ufficiale), presentato nel 2010 alla 28 International Conference on Biomechanics in Sports   ha indagato e valutato i  quadricipiti e il gluteo durante lo squat classico ( back squat), stacco da terra (deadlift) , step-up  e affondo (lunge).

backSquatstacco-da-terraStep-upDonna che esegue un affondo (lunge)
Squat classico , stacco da terra, step-up  e affondo

I dati elettromiografici  sono stati analizzati sia nella fase eccentrica che in quella concentrica durante ogni esercizio.

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Daniele Marrama Saccente administrator