Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

DiDaniele Marrama Saccente

Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti durante esercizi di RESISTENCE TRAINING

Lo squat e l’affondo attivano  il RF (retto femorale), squat, e step-up sono ugualmente efficaci ad attivare il VL (vasto laterale).

Lo stacco (deadlift) è il migliore esercizio  per l’attivazione del MH (bicipite femorale medio) e LH (Bicipite laterale)

Quindi non dimentichiamo che mai che gli esercizi   devono essere prescritti in base a come meglio allenano la muscolatura desiderata.

Daniele Marrama Saccente – laquilatoday.com

 

FONTE

HAMSTRINGS, QUADRICEPS, AND GLUTEAL MUSCLE ACTIVATION DURING RESISTANCE TRAINING EXERCISES
McKenzie L. Fauth1, Luke R. Garceau1, Brittney Lutsch1, Aaron Gray1, Chris Szalkowski1, Brad Wurm1, and William P. Ebben
Department of Physical Therapy, Program in Exercise Science, Strength and Conditioning Research Laboratory, Marquette University, Milwaukee, WI, USA
Department of Health, Exercise Science & Sport Management, University of Wisconsin- Parkside, Kenosha, WI, USA

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