Allenamento. La capacità per un atleta nel sapere gestire le intensità

La determinazione dell’intensità appropriata non deve essere complicata, aggiunge Foster.

Secondo il suo ” Talk Test “, se un atleta può parlare comodamente in frasi complete, sta andando ad un ritmo adeguato e quindi è un allenamento facile. Se riesce  a malapena a pronunciare una parola alla volta, è nella zona difficile. Se riesci a parlare, con sforzo, con frasi spezzate, è nella zona centrale.

La parte difficile non è l’identificazione delle zone di allenamento:

è la disciplina ad aderire a loro.

La maggior parte degli atleti, crede Foster, ha interiorizzato l’idea del duro lavoro con la virtù.

Ma per alzare veramente i propri limiti, a volte gli atleti hanno bisogno di “prendersela comoda”