Archivio annuale 2019

DiDaniele Marrama Saccente

Indagine mondiale sulle tendenze del fitness per il 2019

Il sondaggio annuale sulle tendenze del fitness a cura di ACSM’s Health & Fitness Journal ® (FIT)  è giunto alla sua tredicesima edizione

La novità del sondaggio di quest’anno è stata l’inclusione di potenziali nuove tendenze come la realtà virtuale, la comunità interventista e Access Pass (nessuno dei quali ha fatto le prime 20 tendenze).

Wearable Technology. Wearable technology includes fitness trackers, smart watches, heart rate monitors, and GPS tracking devices.

Wearable Technology. Wearable technology includes fitness trackers, smart watches, heart rate monitors, and GPS tracking devices.

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DiDaniele Marrama Saccente

Il riscaldamento prima di una cronometro in bici

Come deve essere  il protocollo di riscaldamento prima di una cronometro in bici?

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DiDaniele Marrama Saccente

Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?

Cos’è IF (Intensity Factor ®)

Intensity Factor ® (IF)  è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione alla tua forma fisica (misurata dalla tua FTP). I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata(Normalized Power ® –NP)  e dividendolo per la Potenza di soglia (Functional Threshold Power –FTP).

In definitiva:

IF=NP/FTP

IF ® generalmente cade tra  0,70-1,15 con 0,70 per identificare un allenamento facile mentre  1,15  potrà essere una parte molto intensa di un allenamento duro.

Calcolo di IF

Se NP ® è 300 Watt e il tuo FTP è pari a 310 Watt. L’IF ® sarà uguale a  0,97 oppure NP pari al 97% della FTP

Potrebbe essere utile consultare Cos’è TSS e come si calcola?

DiDaniele Marrama Saccente

Ability to lift weights quickly can mean a longer life Not all weight lifting produces the same benefit

Prolunga la tua vita aumentando la tua potenza muscolare

Questo è il messaggio principale di uno studio presentato a EuroPrevent 2019, un congresso della Società Europea di Cardiologia a Lisbona, Portogallo il 12 aprile 2019 Maggiori informazioni

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DiDaniele Marrama Saccente

Associazione tra la capacità di effettuare piegamenti sulle braccia (push-up) ed eventi cardiovascolari futuri tra gli uomini adulti attivi

La notizia dello  studio reso pubblico il 15 febbraio 2019 e pubblicato sulla rivista JAMA and the Specialty Journals of the American Medical Association è rimbalzata su tutte le testate scientifiche, sportive e mediche.

Autore dello studio Justin Yang e il titolo originale Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men

piegamenti-sulla-braccia-push-up

Piegamenti sulle braccia (push-up)

Lo studio risponde alla domanda:

esiste una misurazione oggettiva che i medici possono utilizzare per valutare l’associazione tra rischio di fitness e malattia cardiovascolare?

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DiDaniele Marrama Saccente

Definizione di potenza muscolare nello sport

Come si definisce e cosa è la potenza nello sport?

Per potenza si intende  la rapidità con cui viene eseguito un  lavoro e quindi è il lavoro che viene compiuto nell’unità di tempo.

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DiDaniele Marrama Saccente

I migliori mountain biker hanno una alta potenza aerobica, lo afferma un nuovo studio

Lo studio originale Power Profiles of Competitive and Noncompetitive Mountain Bikers (Novak, Andrew R.; Bennett, Kyle J.M.; Pluss, Matthew A.; More), verrà pubblicato su The Journal of Strength & Conditioning Research nel numero di Febbraio 201 sottolinea principalmente  l’importanza della potenza aerobica come qualità utile per essere un top mountain biker

Le prestazioni dei  mountain biker  (XCO-MTB) sono influenzate da vincoli quali l’erosione delle superfici e dalle partenze affollate che possono influenzare la competizione.

I test  di laboratorio standardizzati quantificano attraverso la valutazione di molteplici capacità fisiologiche le qualità dei ciclisti. Maggiori informazioni

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DiDaniele Marrama Saccente

Carico dei carboidrati: false e vecchie credenze bocciate dalla Scienza

Il Carico di carboidrati non funziona

Il Carico di carboidrati la sera  prima di una gara può compromettere le prestazioni e danneggiare la salute.

Più di 45 anni fa, nel Journal of American Medical Association (26 marzo 1973; 223 (13): 1511-1512), ho riportato il caso di un maratoneta che ha avuto un attacco di cuore dopo carico di carboidrati. Il regime di “carico di carboidrati” avrebbe dovuto aumentare la quantità di zucchero immagazzinato nei muscoli prima di una competizione di resistenza (Acta Physiol Scand 1967; 71: 140-150). Maggiori informazioni

DiDaniele Marrama Saccente

Quali campi selezionare per gestire gli allenamenti in bici con il Garmin 520 Plus?

Ecco come creare e personalizzare le pagine dati sul tuo Garmin seguendo questi semplici passi

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