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Idratazione ed esercizio fisico

Quanto sei idratato  e come puoi praticamente monitorare il tuo stato di idratazione?

In questo articolo esploreremo il concetto di euhydration (euidratazione) e svilupperemo  un piano di idratazione personale.

La tabella sotto (fonte Sawka et al -2007 – Exercise and Fluid Replacement), mostra un esempio di valori medi relativi a  perdite  tipiche di sudore, introduzione volontaria di fluidi e livelli di disidratazione degli atleti  in differenti sport  di resistenza e in stagioni differenti Approfondisci