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Sport, età e allenamento. Cosa succede con l’avanzare dell’età?

ALLENABILITÀ ED ETÀ

L’attività fisica induce miglioramenti nelle capacità fisiche, indipendentemente dall’età.

Visione classica vs moderna

Ma da cosa dipende l’entità dei miglioramenti? L’entità dipende da vari fattori tra cui:

  1. le condizioni fisiche di partenza,
  2. i fattori genetici,
  3. la specificità dell’allenamento.

Le ricerche degli ultimi 30 anni hanno modificato il classico punto di vista secondo cui i miglioramenti derivanti dall’allenamento fisico diminuiscono con l’avanzare dell’età (Fig. 1).

Visione classica vs moderna
Fig.1 – Visione classica vs moderna

La visione moderna sostiene che uno stimolo allenante appropriato induce modificazioni di entità e in un arco di tempo che risultano indipendenti dall’età del soggetto.

Gli adattamenti all’allenamento specifico alla forza o alla resistenza sono simili negli anziani e nei giovani per quanto riguarda la taglia della fibra muscolare, la capillarizzazione, e