TrainingPeaks WKO + genera automaticamente i punteggi di stress formazione (TSS) per lavori eseguiti in bicicletta gestiti da un misuratore di potenza e per gli allenamenti di corsa caricati da un dispositivo che registra velocità e distanza. I Triatleti che utilizzano WKO + e apprezzano questa caratteristica spesso desiderano che il programma possa fare lo stesso […]
Come aumentare al meglio “l’attività” del GLUTEO con lo squat?
Lo scopo della studio che propongo era quello di di misurare ( attraverso EMG – elettrodi di superficie) i relativi contributi dei 4 muscoli dell’anca e i muscoli della coscia durante l’esecuzione del back squat a tre profondità utilizzando il 100-125% del peso corporeo come resistenza.
Quali sono i fattori limitanti la performance aerobica?
MASSIMA POTENZA AEROBICA ovvero Vo2MAx CAPACITA’ ESTRATTIVA (dalla periferia) DELL’OSSIGENO, DA PARTE DEI MUSCOLI.SOGLIE: AEROBICHE / ANAEROBICHE.STEADY STATE DEL LATTATO (maximum lactate clearance).IL COSTO ENERGETICO (dipende dall ’economia del gesto) per esempio pedalare seduti o fuori sella In atleti con simili valori di VO2max e Soglia Anaerobica il ruolo dell’economia diventa determinante. Meno si consuma ad una […]
Qual è la velocità che devo avere per correre una cronometro?
Spesso i miei amici “ciclisti” e anche triathleti chiedono: ma qual è la velocità che devo avere per una cronometro? I ciclisti si riferiscono sempre a distanze quali 20 e 40km mentre i triathleti chiedono per le loro distanze: 90 (half-Ironman) e 180 km (Iron Man). Per chi usa la potenza come misuratore della prestazione è […]
La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo
Vern Gambetta nel suo ultimo libro Lo sviluppo Atletico afferma nel suo ultimo capitolo:La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo. Come diceva Winston Churcill: ” gli scienziati dovrebbero essere a disposizione, ma mai al vertice” . Allenare è sempre un equilibrio delicato tra arte e scienza dice […]
L’importanza della forza nella terza età
La forza per gli anziani? Fondamentale! Dove si trova il confine dell’età critica? Dopo i sessant’anni! (Kramer) È l’età in cui nell’ organismo umano avvengono cambiamenti molto importanti ma con l’allenamento fisico compreso l’allenamento della forza, una persona può elevare il proprio stato funzionale e fisiologico ben al di sopra del livello previsto dalla curva dell’invecchiamento. […]
CROSS FIT: quale futuro?
Tramite Google TREND possiamo notare la crescita rapida (grafico sotto) di ricerca della parola CROSS FIT su Google. Terribile! Una crescita ripidissima. Se azzardiamo un confronto con gli USA notiamo che la nascita arriva nel 2005 mentre in ITALIA tra il 2010 e 2011. Questo significa che il gap in termini di ritardo è […]
Un aggiornamento sullo stato dell’arte di WKO versione 4 (WKO4)
Mercoledì 25 Giugno 2014 | By Gear Fisher Tradotto dall’originale Molte persone si domandano circa lo stato dell’arte di WKO4. Ho pensato che ora sarebbe un buon momento per spiegare brevemente circa il ritardo di uscita di WKO4 e vi aggiorno anche sul suo sviluppo. Quando abbiamo iniziato questo progetto, abbiamo preso la decisione di aumentare il […]
Il periodo più importante per le palestre
Ci sono periodi dell’anno in cui molti di noi si interessano alla palestra. Quali sono questi periodi? Quale il periodo di punta? Quale il periodo di abbandono? Utilizzando Google Trend possiamo conoscere le risposte alle nostre curiosità. Come si evince dal grafico (basta passare il mouse sui picchi) i picchi massimi ci sono sempre a Settembre […]
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