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Miglioramento a lungo termine della resistenza  prolungata (endurance)  senza un corrispondente aumento  del massimo consumo di ossigeno (VO2MAX)

Generalmente si raggiunge il proprio massimo valore di VO2MAX nell’arco di 18 mesi di un intenso allenamento di resistenza prolungata

Ciononostante, la prestazione di resistenza continua a migliorare per molti anni se si prosegue l’allenamento con regolarità.

Il miglioramento della prestazione di endurance senza un corrispondente aumento  del Massimo consumo di ossigeno è quasi certamente dovuto alla capacità dell’organismo di sostenere un impegno prolungato ad una intensità che corrisponde ad una percentuale progressivamente sempre più alta del proprio Massimo consumo di ossigeno (VO2MAX).