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Overhead squat: biomeccanica,esecuzione, differenze con back squat e front squat

L’overhead squat richiede una grande flessibilità funzionale e la sua pratica migliora sia il back squat che il front squat.

E’ terribile notare come l’overhead squat punisca le limitazioni posturali, articolari e di flessibilità (dell’articolazione scapolo omerale in maniera forte)  e anche in maniera meno incisiva anche l’articolazione tibio-tarsica (qui una utile trattazione).

Esecuzione con bastone  dell'overhead squat

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Calistenico ovvero CALISTHENIC

La parola calistenia deriva dal  Greco. L’Etimologia della parola è la seguente: Kalòs  e Sthenos 

  Kevin-Soler-esercizio-calistenico

per Kalòs

Greco Italiano

καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) adatto
καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) bello
καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) elegante
οὐ καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) sfavorevole
καλῶς [kalos] (avv.) bene
καλῶς [kalos] (avv.) elegantemente
καλῶς [kalos] (avv.) gloriosamente

per Sthenos

Greco Italiano

σθένος, -ους, τὸ [sthenos] (s. n.) forza, vigore

 

Su wikipedia una nota su Calistenia

David Soler, francese è il campione del mondo. Alcuni suoi video qui su youtube

Alcune utili notizie sul sito allenamentocalistenico.it

Overhead Squat questo sconosciuto

Ma  dove nasce l’Overhead Squat?

Per conoscere meglio OHS propongo di seguito  un video molto interessante sull’esecuzione ottimale di un Overhead Squat.

Questo esercizio nasce dalla pesistica olimpica ovvero è un passaggio dello Strappo Olimpico (snatch). Su questa immagine puoi vedere un’esecuzione dello strappo olimpico (Snatch)

In Italia se ne parla da quando nelle palestre è entrato di prepotenza il Cross Fit; parliamo dei primi mesi del 2010. Negli States la sua pratica inizia intorno al 2005.

Su un articolo che ho pubblicato recentemente  potete vedere il Trend su Google della ricerca della  parola Cross Fit. (altro…)